수험생 영양제/ 수험생 비타민/수험생 영양제 조합

수험생 자녀를 둔 부모님이라면 어떤 영양제가 힘든 수험생활에 도움이 될지 고민해 보셨을 것입니다. 체력은 물론 집중력, 기억력까지 신경 써야 하기 때문입니다. 뿐만 아니라 긴 수험생활에 스트레스 관리는 필수입니다.

 

 힘든 수험생활에 지친 수험생들을 위해, 피로해소와 자양강장, 기억력 개선, 집중력 상승, 스트레스 완화에 초점을 맞춰서 수험생 영양제를 알아보도록 하겠습니다. 수험생 영양제 선택에 도움이 되기를 바랍니다.

 

수험생이 섭취하면 좋은 영양제

피로해소 및 자양강장 - 활성비타민 (비타민 B군)

피로해소와 자양강장에 효과적인 영양제로 활성비타민이 있습니다. 활성비타민이란 일반비타민보다 흡수율이 좋고 체내에 오래 머무르게 하여 생체이용률을 높인 것으로 우리 몸에 빠르게 작용하는 특징이 있습니다.

 

활성비타민은 활성형 비타민 B군이 주성분으로 비타민 B군은 탄수화물, 단백질, 지방의 대사를 관장하여 에너지를 생성하는 역할을 합니다. 특히 비타민B1의 활성형인 벤포티아민은 피로해소, 근육과 신경 유지에 효과가 있고 비스벤티아민은 뇌 기능 향상에 도움이 됩니다. 

 

 

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비타민B군 효능

 

기억력 개선- 오메가3, 콜린, 이노시톨

수험생 영양제 중 기억력 개선에 효과가 있는 영양제는 오메가 3, 콜린과 이노시톨이 있습니다.

 

오메가 3에 들어있는 DHA가 뇌 세포를 보호하여 신경전달물질의 전달을 원활하게 하는 효과가 있습니다.

 

콜린과 이노시톨은 비타민B의 일종입니다. 콜린은 기억형성에 관여하는 아세틸콜린을 구성하기 때문에 기억력과 뇌 기능에 영향을 끼칩니다. 이노시톨은 신경세포의 형성과 뇌 세포의 보호를 관장하고 세로토닌 합성에 도움을 주기 때문에 긴장감이나 불안감이 높은 수험생이 섭취할 경우 진정 효과를 느낄 수 있습니다.

 

 

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오메가 3의 효능

 

 

집중력 상승- 칼슘, 마그네슘, 아연, 오메가3, 비타민 B1, B3, B5, 은행잎추출물

칼슘과 마그네슘은 근육 이완과 신경안정에 도움을 줍니다. 여기에 아연을 같이 복용할 경우 충동적인 행동을 줄이고 잡생각이 줄어드는 효과가 있습니다. 이 외에도 기억력 개선에 효과가 있는 오메가 3와 비타민 B1, B3, B5, 은행잎추출물 등이 집중력 상승에도 도움을 주기 때문에 수험생 영양제로 추천합니다.

 

 

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마그네슘 효능

 

스트레스 완화 -L테아닌, 마그네슘

예민하고 지쳐있는 수험생에게 스트레스 완화는 컨디션 조절을 위해 중요한 부분입니다. 수험생 영양제 중 스트레스 완화에 효과가 있는 영양제는 L테아닌과 마그네슘이 있습니다.

 

L테아닌은 아미노산의 일종으로 긴장된 몸을 이완시키고 세로토닌과 도파민의 분비를 증가시켜서 스트레스 완화에 효과가 있습니다. 마그네슘은 천연 진정제라고 불릴 만큼 신경안정과 근육이완에 효과가 뛰어나 수면의 질을 상승시키고 불안감과 우울감, 스트레스 감소에 도움을 줍니다. 

 

그 외 수험생에게 도움이 되는 영양제

• 차즈기추출물 (루테올린) : 눈의 피로도 감소
• 비타민 A : 시력 유지 및 안구 건강 유지
• 비타민 C : 항산화작용으로 면역력 강화
• 포도당 : 뇌는 에너지를 많이 쓰는 장기이기 때문에 에너지 고갈되었을 때 섭취

 

수험생 영양제 섭취 시 주의할 점

신체에 활력을 불어넣고 피로회복에 효과가 있는 활성비타민은 밤에 먹을 경우 수면을 방해받을 수 있기 때문에 아침에 먹어야 합니다. 점심시간 이후에 한번 더 먹는 것도 좋습니다.

반대로 마그네슘이나 L테아닌과 같이 진정효과와 근육 이완 효과가 있는 영양제를 먹을 경우 밤에 복용해야 수면의 질이 상승합니다.

 

원료에 따라 알레르기 반응이 있을 수 있으니 성분함량표를 꼼꼼히 살펴보고 일일 권장량을 지켜서 섭취하는 것이 좋습니다. 무엇보다 수험생 영양제에만 의존하지 않는 것이 중요합니다.